揭开低碳减肥的神秘面纱

我们再来将两种减肥方法进行一下对比，以便加深您的记忆。

低脂减肥vs低碳减肥

低脂减肥4大禁忌

1、忌讳脂肪就是各种肥肉，还有油、动物油及动物内脏。

2、忌讳肉、鱼、家禽、蛋类，这些都含大量蛋白质。

3、忌讳坚果及干燥豆类。

4、忌讳牛奶及奶制品。最被推崇的就是面包、谷类、米面食品。

低脂减肥对油脂类的一概拒绝，对蛋白质的敬而远之，这会造成缺乏必需脂肪酸和蛋白质，结果就是肌肤老化、内分泌失调及营养不良。

低碳减肥4大禁忌

1、忌讳精制淀粉类食物，像精加工过的大米和白面，由于粮食在精制过程中损失掉大量的营养素，只剩下“空洞的热量”，所以食用精制碳水化合物除了增加脂肪外，没有多少营养。

2、忌讳糖，绝大部分饮料和零食都添加了大量的糖，在不知不觉中就吃进去了过量的糖。

3、忌讳含大量淀粉的蔬菜，主要是根茎类蔬菜，像土豆、红薯，它们的血糖指数很高。