节食减肥法最流行但最错误

肥胖是脂肪过多而不是身体过重

究竟什么是肥胖?对大多数人而言，肥胖被定义为“多余的体重”，因此站上体重测量仪成为他们的每日功课，这正是大卫。赫伯指出的减肥第一误区。肥胖应定义为“过多的身体脂肪”，肥胖的人可能并不超重，但是身体脂肪含量超标，他就需要减肥。

很多人通过身高体重比，也就是bmi来衡量自己是否肥胖。这的确是一个基础的判断标准，但并不全面。了解体重与脂肪比例才能准确判断你的身体状况以及是否需要减肥，从而制定合适的减肥计划。有的女性并没有过多脂肪，但超过她们身高相对应的标准体重，那是由于她们拥有比其他女性更多的肌肉，她们并没有减肥的必要。

那么，如何计算体重与脂肪比?大卫。赫伯在《洛杉矶塑型膳食》一书中列举了几个简单的方法。生物电阻抗体测量仪是其中最准确的方式，但需要通过医生、营养学家等专业渠道获得。为了方便更多普通读者，大卫。赫伯也给出了简易图表，你可以通过身高体重等数据对照算出自己的比值。