进食过量自测表错误进食方式让你爆肥

改饮食习惯越减越健康

饮食习惯包括进食的方式、食物的选择以及摄入的成分与多少等等。参考食物热量表来严格控制自己的饮食可算是种不错的方法，对胖人来说，还没搞清楚吃下去的究竟是脂肪、淀粉还是纤维素，就囫囵吞下去显然是种失误。

错误的进食方式（按危害大小）

1、暴饮暴食。2、进食过快。3、进食过多动物脂肪。4、进食过多零食、宵夜。5、进食过多甜品。6、饮食不均衡、偏食。7、常外出饮食。8、不吃早饭。

减肥期间应戒除的4类食品

1、煎炸食品说实话，煎炸食品除了破坏食物营养成分以外，还会影响健康，使得高血压、脂肪肝、心肌梗塞等现代都市病找上门哦。

2、碳酸饮料除了85%的糖分以外，就是气泡了。在营养学上，属于“空热量食物”，吃了之后易长肚子。

3、膨化食品关键是加工的方式，不信可以用打火机烧一下薯片看，除了一滴浑浊的油以外，什么都没有。