九宫格减肥法快速消耗热量瘦身运动新体验

而速度呢？我减肥时每天跑步过程中都在下意识的提醒自己加快跑步速度，因为经验告诉我跑快点可以出更多的汗，出更多的汗，减肥体重效果就更好。这是我自身的经验之谈。

我曾经对很多胖友说过跑步时候要提速，但是很多胖友跑着跑着就忘了提速了，所以我设计了九宫格动作，按照动作段落去做，速度自然而然就加上去了。

九宫格瘦身运动为什么要变速跑？

这点也是当时我的经验，因为提速3分钟后，可以再提3分钟，但是如果一直提速，我就累了，所以我把速度将下来一些，跑个2-3分钟，再次提速，这样快慢交替的跑，更容易坚持下来几十分钟的跑步，很简单的道理如果一个人一直是加速跑，很难坚持几十分钟哦。>。>。