九个不用花钱的减肥方法

晨操

晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

上楼梯

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

原地跑

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

步行

饭后45分钟左右，以每小时4。8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

瑜珈

来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

跳舞

轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。