拒绝安逸生活选择合理减肥

儿童和青少年要注重不能因而影响身体的发育成长，青少年应该怎样减肥？中青年人要注重在减肥的同时还应保持精力充沛并使体力增强，老年人实施减肥应不影响食欲、睡眠和生活情趣。

减肥是女孩们永远离不开的话题不少人对自己年年减肥年年效果不理想的现状感到焦急，我们看看专业人士介绍的最合理的减肥方法。

适量的运动和节食是最合理的减肥方法，选择低脂肪、低热量的饮食，再通过运动曾加热量的消耗，就能达到减肥的目的，这是专家推崇的最佳的减肥方法，不但安全有效而且是还能增强体质，可是没有多少人能够坚持并养成一个良好的习惯，因为我们无法拒绝美食，无法拒绝安逸的生活方式。

医学上减肥的定义是指增加肌肉量、减少脂肪、增加人体脏器功能这三方面。

什么是理想的减肥速度呢？人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何肌肉也不能从最近的脂肪堆处得到能量，而必须从血液运来储存在血液、肝脏、以至全身脂肪中的糖元来得到，动用脂肪能量的前提是至少持续运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上（最高心律为220减去年龄），血液和肝脏的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。减肥的速度最好是维持在一周减低0。5kg-1kg，快速激烈的减肥会使身体感到疲惫，同时也轻易反弹。