局部瘦身操轻松瘦2斤

三臀部篇

1两腿打开与肩同宽，双手放在耳后，保持上半身笔直并提臀。

2保持步骤1的姿势，身体向下半蹲，臀部微微向后翘起，15次为一组，重复2组。

1左手握住矿泉水瓶，右手和右腿膝盖放在椅子上保持身体平衡，左腿笔直站立。

2左手向下划弧线再向后伸直，重复此动作20次再换右手。

五腹肌篇

1平躺仰卧，双手放在耳后，小腿向上抬起与大腿成90度直角。

2两腿不动，抬起头部并向大腿靠近做仰卧其坐状。15次为一组，重复2组。