科学瘦身小妙招

4、适当摄入热量

在减肥的开始不应该一下子将热量的摄入降低很多，尤其不能节食得特别厉害、什么都不吃，因为这样不仅会使你筋疲力尽，还会把胃饿坏了，甚至破坏正常的新陈代谢。如果我们每天摄入的热量不到1000卡，那么身体将处于长时间的饥饿状态，新陈代谢将比正常速度慢5~10%。

5、循序渐进是减肥的关键

运动体重的迅速减少只是减肥过程中暂时的现象，因为减掉的很有可能是水分，而不是脂肪，并且很容易反弹。这样看来脚踏实地的进步才是更有效的。

6、提高运动强度

如果你是通过运动来减肥的话，那么当你的身体适应了运动强度之后，减肥的效果就不会像开始的时候那么明显了。你可以根据自己的情况，在运动计划进行一段时间之后，适量地提高运动强度，这样可以将减肥进行到底。