控制血糖减肥法夏季减肥不反弹

步骤1-晚餐在就寝前4小时完成。

近食后，血糖值降低要花费的时间大约是6小时，因为晚餐不太摄入碳水化合物，只需花4小时，所以请严格遵守这个原则。

步骤2-早上7点起床晚上12点入睡最为理想

有数据显示有早睡早起习惯的人肥胖率较低。而晚睡晚起的人更容易胖。

4.不要被“纯天然”欺骗

有机水果做的曲奇饼干?听起来应该是不错的选择，只想告诉你，不要以为换了个马甲，垃圾食品就会变成养生之道。

“纯天然”的糖分和白砂糖一样让你的血糖稳步上升，如果你真的想吃，那么确定是在你没有执行减肥计划的时候，不要自欺欺人。

5.压力是瘦身的大敌

将“想吃”成为消除压力转换心情的动力

不少人都认为旺盛的食欲能消除压力，但是其实调整心态才是最重要的。找到其他将压力抛到脑后，释放自己的方法。

值得借鉴的心情转换方法唱k、聊天发牢骚、购物、打扫房间。