空闲减肥法时时刻刻瘦

这个动作可以让脚踝变细。

看电视的女孩

边看电视边运动，无论如何比边看电视边吃零食强多了。所以，不要偷懒，边看边做，今天就开始吧。

（1）坐在沙发上或椅子上（太软的可不行），双手撑在椅面。

（2）双手用力压住椅面，然后膝盖交替提高，这时候，你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的哟。

这个动作对腹部和大腿都有帮助。

看书中的女孩

看书中的美人儿，千万不要陷入愁云惨雾的情境，其实可以边看书边运动，如何?很有“营养”吧。

（1）看书时，用手抓着椅子的座位。

（2）耸耸肩，静止约6-8秒后放下，然后再反复做。如果正在听音乐，那么跟着音乐做，心情会更愉快。想想看，自己正朝着有美丽的肩线迈进呢。