快速减肥食谱馋嘴

第二天饮食早餐一块枣糕+100g红薯中午美味若干实在不能一一列举...因为太多了但是我米有吃主食下午老婆饼一个晚上酸奶两杯+枣糕两块

运动走路70min竖腿60min睡前仰卧起坐40个

第三天饮食早餐酒酿蛋（酒酿150g+鹌鹑蛋4个）+豆浆一杯+酸奶两杯中餐阿拉棒十根（其实就是饼干啦）下午千层雪一小盒同事买的~晚餐fb。吃了好多菜还有半碗米饭,另外两杯啤酒,,,

运动晚上走路回家1小时

第四天饮食早餐两杯酸奶+一杯豆浆午餐两个小香瓜+两个青菜包子下午两个香蕉一个苹果三个草莓晚餐10个提子两块枣糕150g酸奶

运动早上走路1小时晚上走路70min竖腿40min