拉拉丝带塑造完美身形

玩玩丝带也能轻松瘦下来哦。不信，那就来试试。大字马收脚优点可拉开大腿筋，对通淋巴和去下身水肿十分有效。锻炼部位手臂，大腿，臀部次数重复动作5次。

1、大字马坐于地上，双手放前，吸气。

2、呼气，双手同时向前爬，直至感觉痛楚，维持动作10秒。

指天拉侧腰优点可锻炼平日较少郁动慨侧腰，对重塑腰线效果显着。锻炼部位侧腰，大腿次数左右两边各做2组，每组10次。

1、右脚跪下，左脚伸直支撑身体，右手伸直指天，吸气。2、呼气，腰部向左弯下，千万不可折腹。

娜姐式大v减腿优点这动作可增加腿部柔软度和整体平衡力。锻炼部位收腹，瘦腿提示腰背及膝盖要挺直，双脚打开距离不用太大。次数重复3次，每次维持动作15秒。

1、双脚屈曲而坐，双手放身后支撑身体，脚尖绷紧。