拉拉丝带塑造完美身形

2身体平衡后便开始画蛇仔。

瞓身画大圈锻炼部位收侧腰，强化手臂，收紧腿部线条。次数左右每边重复画3组，每组10次。

1、双脚折侧地上，右手前臂支撑身体。

2、左脚抬于空中，右脚折曲并以脚板支撑左脚，手部同时画大圈。

玩波仔除咗丝带，波波亦是艺术体操常见道具，同样都要求高柔软度，而且还能表现调皮感。扮海狗收腹锻炼部位健胸收腹瘦大腿，更因可利用圆球填满头和双脚之间的隙缝，适合柔软度不足的人练习。次数重复动作5次。

1、先将身体趴于地上，双手撑地支撑身体成蜇形，球放身前。

2、双脚收起，单手把球放在头和脚之间并保持海狗姿势15秒。

单手燕式平衡锻炼部位可锻炼下肢及平衡力。次数左右各做2组，每组10次。

1、右脚站立，左手撑地，左脚向后提起成90°。

2、左脚折起，右手把球放在臀部和左脚脚中间。