懒人瘦身床上伸展运动
导读：运动一伸大腿针对部位后大腿肌肉特点适合长时间坐着工作致大腿肌肉绷紧者做法及次数坐在床上，右腿伸直，左腿屈曲平放床上以稳定身体，腰部保持挺直。
●运动五扣手臂
针对部位肩膀及上臂
做法及次数
坐在边，右臂横放胸前，肩膀及手臂保持放松，左手扣住右臂并向内压，使右臂靠向胸口。肩膀及上臂肌肉出现拉紧的感觉便停住，维持约20秒，放松，换手重复动作。左右手各做4至6次
注意练习时最好扣住上臂的位置向内压，避免直接在手肘上施力，以免关节受压
●运动六推手肘
针对部位手臂三头肌
做法及次数
坐在床边，举高左臂，左手掌放颈后，手肘朝向天。右手慢慢将左臂向后推，感到三头肌拉紧即可，维持约20秒，放松，换手重复动作。左右手各做4至6次
进阶
当柔韧度提升后，可用右手将左手肘慢慢向后拉，以进一步增加伸展的幅度
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