懒人瘦身床上伸展运动
导读：运动一伸大腿针对部位后大腿肌肉特点适合长时间坐着工作致大腿肌肉绷紧者做法及次数坐在床上，右腿伸直，左腿屈曲平放床上以稳定身体，腰部保持挺直。
注意不可弯腰，否则达不到预期效果
备注每个人的柔韧度不同，只需感到大腿后面的肌肉拉紧，手不一定要碰到脚
●运动二练背肌
针对部位背部肌肉
特点改善长期坐姿不良对背肌造成的伤害，同时美化背部线条
做法及次数
1.跪在床上，双手伸直并尽量向前伸展，脸向下，放松上背，同时注意不要提起臀部，需全程坐在腿上，直至感到背部中央的肌肉被拉扯便可停住，维持约20秒，放松，重复做4至6次
2.维持以上的姿势，但双手斜向右前方伸展，感到左边的背肌被拉扯便停约20秒，放松。然后双臂斜伸向左前方，以伸展右边的背肌，停顿时间相同，左右各做4至6次
●运动三拉小腿
针对部位小腿表层的腓肠肌及小腿深层的比目鱼肌
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