力荐12种应该多吃的健康减肥食品

7、花椰菜

花椰菜热量每100公克/约32大卡

热量低，把整颗吃掉热量也差不多只有104卡，除此之外绿花椰菜还可以抗癌呢。

绿花椰菜有90%的含量都是水，加上多吃蔬菜最易有饱足感，其中所含的营养素又高，减肥时期常吃，绝对健康。

ps烹食之前可先用盐水浸泡一下，因为花椰菜很容易有菜虫。甲状腺肿大者不宜过量摄取。

8、紫菜

紫菜热量每100公克/约229大卡

别被热量吓到，因为一般一餐用的量不会到100公克，所以紫菜的热量其实是极低的。

紫菜中含有丰富的维他命a、b1及b2，还有大量的纤维素和矿物质，其中所含甘露醇可以帮助排出体内积聚的水分，多吃紫菜比较不易水肿，甚至还可以帮助瘦下半身呢。