跑步减肥 一周瘦5斤

5、跑步的交叉训练

可以进行力量训练来加强肌肉的新陈代谢能力，也可以进行反向行走，舒缓身体拉伸僵硬的肌肉。游泳也是很好的运动，能够起到塑型作用，并且可以使关节得到放松。

反向行走

反向行走何以能减肥？人体的结构原本只适应向前走，若一反常态，便付出更大﹑更多的体能来行走，因此消耗更多能量，如此一来就能减肥了。诱人说倒走一步比正走一百步有用哦，不过倒走的时候要注意安全，小心摔倒。