慢减肥不用节食且不反弹的饮食瘦身方法

point5补充铬、锌、钙

微量元素对于减肥也有相当大的影响，因为微量元素师许多能量酵素代谢的辅助因子，像是铬对于糖的代谢很重要，锌则是脂肪代谢的重要因子，钙可以减少脂肪细胞的生成。海鲜里有丰富的铬和锌，牛奶、起司、小鱼干都有丰富的钙质。

point6补充五色蔬果

五色蔬果可以让代谢功能顺畅，代谢功能正常的状况下，也不用担心吃东西会容易发胖。绿色蔬果是深绿色蔬菜、丝瓜、大黄瓜、豌豆、绿花椰菜、奇异果、青苹果。红色蔬菜有番茄、胡萝卜、甜菜、草莓、红辣椒。黄色蔬果有南瓜、香瓜、凤梨、木瓜。白色蔬菜有马铃薯、洋菇、洋葱、大蒜、桃子。黑色蔬果有黑豆、芝麻、香菇、黑木耳。慢减肥的能量平衡理论

●如果摄取的能量=消耗的能量，体重不变。

●如果摄取的能量<。消耗的能量，体重下降。