每日多睡一个小时冬日巧瘦身

即便是我们保持20岁的运动量及饮食习惯，体重还是很难维持标准?主要是我们体内hgh生长激素分泌不足导致体内新陈代谢率降低所引起的自然现象。

hgh只在夜间睡眠时分泌尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”里分泌量最旺盛。

骨骼的生长与肌内的增生就是在夜间通过hgh生长激素的支配所产生的。所以我们平日所摄取的热量远超出我们身体所消耗的热量，多出的营养素日积月累形成脂肪赘肉。

如果身体本身的基础代谢率又低，热量无法适时消耗，就很容易造成肥胖。而事实上热量的燃烧与各种组织的生长，70%以上都是在静息的状态中进行的，尤其是在睡眠中。

美国学者首先发现在人睡前补充高浓度的复合氨基酸，可以促进成年人hgh生长激素的分泌增加，即可快速燃烧体内多余的脂肪，在睡眠中不知不觉恢复健美的窈窕身材。

因为复合氨基酸可以帮助身体于能量生产过程中有效运用脂肪酸，并有利于胶原蛋白的形成，帮助骨骼的成长及软骨、结蒂组织、纤维蛋白的组成。