美饮食心理学家的防胖12条

5.细嚼慢咽。坐在桌上吃得最慢的人的旁边，并紧跟此人的进食节奏。

6.小份进食喜欢的食物。不要放弃你真正想吃的东西，但要吃小份。

7.不要在餐桌上放过多的食物。放得越多，吃得越多。当放有9种颜色的巧克力比只放7种颜色的巧克力会多吃85%。

8.保持距离。不要不假思索地取食，远离食物架和放小吃的碗一臂以上的距离。

9.把对您的健康不利的食品放到不易看到的地方。将它们放在食物架的后面，冰箱或冷柜的后面。不要动它们。办公人员吃糖果时，用白色有盖的盒子比用透明的盒子盛放少吃23%。

10.用小碗。研究表明，人们用小碗吃食会少吃59%的食物。

11.用细而高的玻璃杯饮酒。有经验的酒吧招待都知道矮的坐杯比细的装得更多。

12.一心不可二用。当注意力被谈话或者电视赛事分散时，人们会在不经意间吃得更多。放下餐具，把全部心思用在谈话上可以防止饮食过量。