魔法弹力绳拉伸完美线条

动作5弹力绳夹胸

双腿与肩宽前后开立站稳，保持上半身挺直，将弹力绳从背后水平拉直，双臂不超过肩膀的高度。两手拉住弹力绳的两端，匀速用力向内夹紧胸部。坚持两秒钟，然后缓慢打开双臂，恢复开始姿势。完成3～4组，每组15个。

动作自检在完成弹力绳夹胸的动作时，必须保证挺胸收腹，保持动作匀速进行。且根据个人的力量，来拉升弹力绳。

塑身优势会很明显感到胸部肌肉的发力，虽类似扩胸运动，但弹力绳能让你的胸部线条更加完美。

关于弹力绳的提示

弹力绳一组三个，阻力各有大小。大阻力的弹力绳适合大肌肉，如大腿，腹部等。小阻力的弹力绳适合小肌肉，如手臂，肩部等。根据个人力量的不同来选择，塑身效果才最有效。