男子睡前三宜三忌

男子睡前“三宜三忌”

一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是一、睡前散步。二、睡前足浴。睡前用温水洗脚15~20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。三、睡前刷牙。

“三忌”是一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛。三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。