女人节美食靓出来

“美”食小知识

海鲜让脂肪变能量

研究表明，甲状腺工作效率低就会发胖，而海鱼能够促进甲状腺素产生，蟹肉、虾肉中丰富的锌则可以促进脂肪燃烧变成能量，而鱼肉中含有丰富的优质蛋白，是运动女性补充能量的好来源。此外，含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用。

喝出健康。

●钙之源——豆浆&。牛奶

钙是帮助维持骨骼健康和预防骨质疏松的主要营养素之一。女性在30岁达到骨峰值以后，随着年龄的增加，骨量会不断流失，建议在日常生活中注重钙的补充，如多摄入豆浆、牛奶、虾皮等食物。一罐好的高钙奶粉更是轻松补钙的好办法。