爬楼梯减肥法抓住日常琐碎时间狂耗热

第三阶段

随着你继续的运动，体内多余脂肪开始燃烧，此时才是真正的开始实现减肥的时刻。

为什么要选择爬楼梯减肥？

1.方便简单无需其他器材

首先，楼梯随处可见，不需要你自备什么器材，也不需要多复杂的运动方法，只要利用空闲时间在楼梯上做点小运动即可轻松瘦身。

2.健康无副作用

爬楼梯减肥是通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪能够迅速燃烧，从而控制体重的减肥方法。

3.瘦身不耗体力

爬楼梯减肥在协助我们减肥的同时，还能增加体力，加强下半身肌肉力量特别是双腿的力量，既保证了我们体力的增强，也能让我们轻松减掉磅数，快速瘦身。

爬楼梯减肥需要注意什么？

1.上的时候应该是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉。下的时候是一个台阶一个台阶的下。这样上下来回100大约是30分钟。

2.坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回数从120回，慢慢增长到130回，140回。完成时间大概是40分钟。