排毒秘方9招为你解开便秘烦恼

2.营养不当

你是不是由于工作繁忙，需要经常在外面餐厅吃饭？这就是了。因为餐馆中的饭菜往往营养搭配不均，每天均衡的营养就没了保障。长此以往，身体中的粗纤维食物摄入就十分缺乏。

对策在饮食中注意补充粗纤维，多吃玉米、小米、大麦等杂粮。多吃芹菜、青菜、萝卜、西红柿等蔬菜以及苹果、香蕉、梨等水果。

3.缺乏活动

一天超过8个小时总是坐在办公室里。身体缺乏活动，肠道的肌肉就会变得松弛。蠕动功能也会随之减弱，吃下去的食物自然难以得到消化。

对策早展起来空腹饮水，然后做仰卧起坐1-2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部。在上班时，每隔1-2小时起来活动一下身体，不要久坐。