盘点最科学最经济的减肥招数

经常运动有助于减肥

美国研究发现边听音乐边运动减肥效果更为明显，执行运动计划也更加有毅力，中途放弃的人数也更少。

肥胖人士慢速走能够消耗较多热量，有助于减肥，而且慢速走较安全，受伤概率小。

踢足球可以获得更多快乐，容易忽略疲劳和疼痛，让踢球者更有兴趣持续进行，有利于多消耗热量。经常进行一些自己喜欢的运动，会更容易投入，不易疲倦，有益于减肥。

饭后1小时以后运动能促进人体产生抑制食欲的激素，有助于减少热量摄入，利于减肥。即使运动后吃更多的食物，但是由于运动会消耗较多热量，运动的人获得的热量仍然比较少。

减肥人士，应该每天运动至少1小时。

每天运动一小时有助于减肥，并保持减肥效果

减肥人士应该在保证营养的基础上，控制热量摄入，并且每天运动1小时以上。想要减肥的话就赶紧增加运动量，并且每天摄入的总热量控制在1200到1500卡路里之内吧。