盘点最科学最经济的减肥招数

钙能够减少肠道吸收脂肪，促进脂肪分解，帮助人们控制食欲。肥胖女性普遍缺钙，补钙有助于减肥，降低有害胆固醇水平，降低心脑血管疾病危险。

长期或过量服用钙片或维生素片会危害健康，建议从天然食品中摄取，钙可以从牛奶中获取，而多吃水果蔬菜可以减少钙流失。

建议每天可以饮用250毫升到500毫升的牛奶或酸奶，或者其他适量乳制品，尽量是无糖的，有利于减少脂肪，预防高血压、糖尿病等慢性疾病。如果过量摄入乳制品，反而会导致热量过剩，不能减肥反而会增肥，每天摄入的牛奶或酸奶最好不超过500毫升。

少摄入含糖饮料或食品有助于减肥

含糖的水果蔬菜，较为健康，可以多吃，但是高糖水果也应当有所限制。经常摄入过多的糖份，可能因为热量过高，引起肥胖，过多的糖份也可能引起体质酸性化和内分泌失调，内分泌失调会增加肥胖的概率。经常饮用无糖的碳酸饮料也可能引起体质酸性化和内分泌失调，也可能增加肥胖的概率。