七式减肥瑜伽让你从头瘦到脚

减肥功效

在这个过程中，随时收紧腹部，借用手和臂部的力量，并且绝不要欺骗自己。

四、侧伸式减肥瑜伽

针对部位整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

1.直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45?b，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。

2.弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。

减肥功效

尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。

五、俯卧式减肥瑜伽

针对部位手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、后背和大腿。

1.脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支撑住身体，手臂张开的宽度和肩膀同宽，手指指向正前方。收紧身体的肌肉，提臀。

2.使身体保持一条水平线，脚趾支撑地面，这时你会感觉到压力。