情侣拉手操亲热又健身

有什么能让你和ta之间的关系更加密切?是礼物、晚餐，还是一场约会?不如趁着春天来临之时学习一套情侣健身操。抛开尘世纷扰，用眼睛见证爱情，让身体感受浪漫，让两人的亲密感情不断升温。

1、手拉手

步骤1两人背靠背，双臂自然下垂，双手后伸相握，膝盖略微打开。

步骤2拉紧双手，身体缓慢向前方倾斜，直至双肩完全舒展，保持这个姿势3~5个呼吸。

提示脚后跟尽量抵住，双手要握紧。塑身优势可以集中力量锻炼肩部，缓解劳损，同时对扩展胸部、排出体内浊气也很有好处。

步骤3两人水平站立，外侧手臂举过头顶，拉紧对方的手，内侧手臂自然下垂，十指紧扣。

步骤4紧握对方双手，身体向外侧倾倒，依次拉伸颈、胸、腰、腹等部位，挤压胃、肝脏、肾脏和胰腺，保持5个呼吸，然后两人调换位置做同样的动作。

提示动作尽量缓慢，以免拉伤肌肉，还可在过程中充分感受对方给予的能量。塑身优势这个动作对于长期久坐办公室产生腰椎劳损的伴侣非常有效。教练/力美健教练林芝、谭顺仪