燃脂功效最强的7大减肥运动

5.打网球（30分钟可燃烧272大卡）

不要以为打网球就得找一个同伴，或是得长途跋涉前往球场，换取一身湿透的衣服和浸满汗水的球拍。只要找到一个靠近墙壁或车库门的平坦地方，你就能开始打球了。

交替使用正、反拍击球，然后看看能连续做几次而不失误。站离墙壁10到25英尺的距离，这能让抽球的力量发挥更大。

加速燃脂尝试连续抽球50～100下。braganza说“设定一个目标会令你更加努力地完成它”。

6.跳舞（30分钟可燃烧221大卡）

首要关键是保持快节奏，选择如拉丁风或宝莱坞的快节奏歌曲，而且在换歌之间不休息。

试试braganza最爱的小技巧吧。下载你最喜爱的几首歌，首先放乐观励志使你想跳舞的歌曲，然后再放节奏愈来愈快的歌曲，最后放节奏慢下来的歌曲，让身体冷却下来。

加速燃脂手臂上场。将手臂举上空中跟随节奏摆动。