让你瘦不停的正确饮食法

（2）吃什么

留心所选择的食物是否有特别的偏好?哪一种食物的热量较高?可否以低热量的食物取代?会不会只吃自己喜欢的东西?最难抗拒的食物是什么?

要控制摄食量和热量。一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。

（3）在哪里吃

除三餐外，常在何处吃东西?是否在固定地方吃东西?看电视时，有没有吃东西的习惯?是否有非吃不可的冲动?

（4）吃东西时，同时做些什么事

边吃边做些什么?最糟糕的就是边吃边看，例如电视、摄影、杂志等，听收音机也要避免。“吃”是一件须集中注意力的事情，而且进食的姿势也是极重要的。

此外，有没有哪个人，每次和他一起吃饭时都会过量?饮食的伙伴，也占有举足轻重的地位，往往是刺激进食的一个重要因素。