让你容易长胖的四个饮食习惯

第三坏追电视一族

电视台的高收视率，真要多谢有这一群人存在。因为他们放学、下班回家后，甚么也不愿做，只希望“摊”在沙发上一直看电视。看得兴起时，手上必定拿着一包零食，大口大口往嘴里送。薯片、花生、朱古力、牛肉干、鱿鱼丝、饼干是他们的至爱，甚至在抽屉或手袋中也会见到零食的踪影，不想肥也难了。

解决方法

1、应决心戒掉零食这“心瘾”，可采取逐次逐量减少的方式。

2、不要在电视附近或随手可拿到的地方放置零食，最好能将所有引诱你进食的根源除掉。

3、在广告位或空闲时，可起身做一些伸展小运动，如转转头、举举手、抬抬脚，或转呼拉圈、踏健身单车等，趁机舒展一下身体。

4、害怕自己不能忍口，可购买低热量小食代替，如无糖香口胶、低盐饼干等，但不可过分依赖。

5、家中是有冰箱的，所以不要将大家吃剩的食物全吃进肚中。