让你美食和美体兼得揭开吃不胖的秘密

12个以上低代谢度80%

这个结果说明你的基础代谢比实际年龄更差，不但容易肥胖更影响身体健康。要尽快改善饮食习惯、开始运动，因为只有全面提升身体的基础代谢率，才能从根本上解决亚健康问题和发胖的困扰。

这些测试结果听来令人感到忧心忡忡，但好在我们可以积极主动地提高基础代谢水平。

我知道你在寻找一种一夜之间就能减肥的灵丹妙药或祖传秘方，希望能将带来幸福感的饕餮美食，和令人羡慕的窈窕身段同时占有。那么在这纠结矛盾的危险关系中，提高基础代谢便成为惟一有效的平衡点。

谁说美食和美体不可兼得?

所谓基础代谢，就是在“不运动、不进食，处于静止状态时，”身体为维持基本生命机能（如血液循环、呼吸、器官运转等）所需要的最低限能量。基础代谢活跃的人，即便是不动的时候也能充分燃烧摄入体内的热量，并将不必要的东西通过尿液、汗液排出体外。然而基础代谢能力一旦减弱，体内血流、水分流动就会受阻，体内废物排不出去，燃烧率降低，自然导致肥胖。

一天所消耗的能量=基础代谢量约70%+dit（饮食诱发性消耗能量）约10%+生活活动消耗能量20%。也就是说，每天从事各种身体活动所消耗的能量，远不如用于睡眠或静坐所消耗的能量多，所以基础代谢能力强的人，即使照吃照喝偷懒不运动，也不会有身材走样的烦恼。