让你美食和美体兼得揭开吃不胖的秘密

我们身体中四大主要核心肌肉。

多裂肌——指支撑腰背直立的肌肉，连接在颈椎骨周围。

横膈膜——胸腔两侧延伸至背部的肌肉，控制胸腔呼吸运动。

骨盆底肌——位于骨盆周围，起到支撑骨盆的作用。

腹横肌——位于胸腔下方覆盖腹部的肌肉。起着保持腹压、稳定腰部的作用。

提示如何吃喝不误，却不当脂肪奴隶?

用早餐开启每天新陈代谢

人在睡眠时新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。如果忽略早餐，身体在午饭前就会不正常燃烧脂肪。这就是为什么说早餐时摄入含300～400千卡热量的饮食，不失为以退为进的明智之举。

维他命b群是促进基础代谢率的好帮手

维生素b2、b6可一起分解体内脂质，维生素b12和叶酸结伴对血液产生作用，辅助促进脂肪代谢。