日常减肥方法2细节

14运动臀肌。当堵车或排队购物时，有意识地进行臀肌锻炼。方法是缓缓吸气时收紧臀部肌肉。之后再缓缓呼气，同时放松臀肌。臀部肌肉一紧一松不但能美臀，而且能缓解紧张情绪。

15回家爬楼梯时，每次迈两个台阶。这样会使腿部及臀部肌肉得以拉抻，并能提高锻炼强度。此锻炼还会使身体释放内啡呔，令人变得情绪高涨。

16将健身生活化。也就是把做家务当作另类健身运动。

17吃饭时做到心中有数，不管饭桌上摆放了多少食物，只要自己感到饥饱适度，就停止进食。每餐多吃一口，天长日久就会摄入很多不必要的热量。

18外出游玩或逛商场时，要经得住各种小吃的诱惑。实在抵挡不住时，也可坐下来品尝，但要浅尝辄止，速战速决。

19跟上名人的脚步。为了获得快速的健身效果，名模们也是从abc开始的，即坚决与酒水、精粉面包及高糖、高脂肪食物断交。

20向健身明星学习。租或购买几盘健身影碟，在自己房间里模仿健身明星的一招一式。