如何挑选最佳的运动健身环境

2、有很强的灭菌作用。

3、使人体皮肤中的7—脱氢胆固醇转变成为维生素d，是人体维生素d的主要来源。

不同的场地对紫外线的反射率是不同的1、草地为1%。2、沙、混凝土为10%。3、冰、雪为80%。戴遮阳帽、太阳镜、涂防晒霜、减少皮肤暴露的面积等都可以减少紫外线的危害。在运动中预防白内障主要是防止反射光。眼科专家发现，眼睛白内障的发病率与眼睛所受到的紫外线的反射光有直接的关系。建议从事滑雪、滑冰等项运动时应加强对眼睛的保护。

三、运动时湿度在40%-60%为宜

在气温适中时，空气的湿度对人体影响不大，而在高温或低温时，较大的湿度对人体十分不利。湿度越大，人体通过蒸发散热的途径将受到越大的阻碍，人体产热和散热的平衡将被打破，使机体的正常功能受到不良的影响。

在一般情况下，适宜的湿度为40～60%，在气温过高或过低的情况下，空气湿度越低越好，当气温高于25℃时，空气湿度以30%为宜。在体育锻炼时一定要对环境进行适时地监控，将不利于健康的因素控制到最低点。