三餐小食谱瘦身又平腹

我也想瘦。

饮食，是能量的来源，每个人的消化吸收能力都不一样，有的人吃得很多也胖不了，有的人几乎接近喝水都会长肉的境界，所以要重新审视一下自己的消化吸收能力，再决定吃多还是吃少。

此外，还有一个重要的因素，就是饮食结构的合理性，各种食材的合理搭配，也是非常重要的。我们为你提供一个三餐方案，送给想瘦的你来参考。

清理肠胃的芥末薯块酱蛋

用时25分钟用料马铃薯200克鸡蛋2个法式芥末酱10克奶酪20ml樱桃萝卜20克牛奶30ml盐2克柠檬汁5ml糖1克黑胡椒碎2克

热量约900千卡（1～2人份）

做法马铃薯去皮后切成小块，放入水中煮15分钟左右至熟，捞出沥水备用。将鸡蛋煮熟，去皮后对半切开。将法式芥末酱、奶酪和牛奶混合均匀，在锅中调匀后置于火上，煮沸后均匀搅拌熄火。

将马铃薯块、鸡蛋摆在盘中，淋上调好的芥末酱拌匀。将樱桃萝卜洗净剁碎撒入盘中即可。