伸懒腰瘦身法快乐伸出纤细窈窕好身材

步骤2伸懒腰+胸式呼吸30秒。

双手交叉手心向上尽量伸展，脸朝上、背向后弯曲伸展，搭配胸式呼吸，吸气+吐气一秒一次，共30次。

提示胸式呼吸——吸气时把大量空气吸入胸腔，吐气时把胸腔空气吐净。

步骤3左右伸展共4秒。

手朝上伸直、身体分别向左、向右各侧弯伸展2秒，锻炼侧腹肌。伸懒腰瘦身法。

步骤4向前伸展放松6秒。

双脚合并，双手放松伸直、向前弯腰，舒缓伸懒腰时收缩的背肌停留6秒，手碰不到地板也没关系，尽量伸展就好。

plus任何时候都可伸懒腰。

除每天三次70秒之外，其他时间也可加码多伸懒腰，飙高基础代谢，瘦更多。