伸懒腰瘦身法快乐伸出纤细窈窕好身材

二、搭配呼吸刺激内脏活动

进行伸懒腰时搭配腹式与胸式呼吸，提升呼吸机能，刺激内脏活动，让血液循环更活络，顺便带走肌肉中的废物。

三、刺激穴道，加速脂肪燃烧

伸懒腰能特别刺激到整个上半身脊椎周边的众多经脉与穴道，加速新陈代谢、减轻疲劳感觉，更能预防腰酸背痛。

70秒伸懒腰操stepbystep伸懒腰瘦身法。

timing每日三餐前70秒。

步骤1伸懒腰+腹式呼吸30秒。

双脚张开与肩同宽，双手尽量向上伸展，脸朝上，背尽量向后弯曲伸展，同时进行腹式呼吸，吸气+吐气一秒一次，共30次。

提示腹式呼吸——吸气时让肚子充满空气、吐气时把肚子气吐空。