十大骗人减肥食品减肥勿碰

骗人减肥食品五果汁果汁是饮料类中最具「低热量」迷思的品项，即使是新鲜的现打果汁也一样。郑雅分表示，以新鲜柳橙和现打柳橙汁来比较。

你可能吃一颗柳橙就感到饱足，但一杯柳橙汁必须用上5、6颗的柳橙，喝下去却没什么饱足感，却相对摄取了更多的热量（500c.c.柳橙汁约有250大卡），所以在选择上，水果要比果汁来得好。

骗人减肥食品六低gi的食物低gi食物一定吃不胖吗?在许多人以低gi食物减重的同时，也带来了这样的疑问。

郑雅分解释，gi就是「升糖指数」，即食物在体内转换成「糖」的能力，而低gi食物就是不会让人体的血糖上升那么快的食物，它并不是一个特定的标准值，而是一个相对的比较值（比方相较于米饭或面包），但热量一定低吗?那可不一定。

一般gi值小于60的食物，我们称做「低gi食物」，包含花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、奶油起士等都是，但这些食物热量都不低，如果无限量多吃，肥肉还是会长到身上。