什么运动减肥效果最好

运动前拉伸

1.体育课老师教我们的扭扭腰、晃晃脑袋、各种关节的旋转等一系列动作。

2.跪在地上，下腰，手够住脚后跟（开始先一个手再加第二个比较好做，尽力就行，感到小腹的肉在拉伸）

3.俯卧在地上，用手够脚，大腿离开地面呈u形。

4.坐在地上，双腿尽量打开，然后手一点一点往前上身往下，到极致时停5秒。

温馨提示关于拉伸，不要那种一下一下颤，那样对身体不好，要一点点做到极致然后hold住几秒。

什么运动减肥效果最好？

在谈什么运动减肥效果最好之前，先要破除大家对运动减肥的几个误区。