实用减肥操一星期减3cm

为你带来一套减肥操，仅需一个星期，让你速减3cm，收腹瘦腰、瘦腿翘臀......无一不能。扭呼拉圈-3cm1日30分钟

首先将呼拉圈以水平位置拿着放在腰间。然后前后扭动腰部，令呼拉圈维持在腰间旋转。

扭呼拉圈是一种很有效的修腰收腹运动，而且可一边做一边看电视，非常轻松。

大腿运动-2.7cm1日各20次

运动1手摆头后，双脚分开与肩同宽。屈膝，上半身慢慢以垂直状态向下放落。

运动2维持屈膝动作，单脚向上抬高，左右轮流做。

运动3双手交叉置于胸前，膝盖向内，屈膝下坐。

运动4双手伸直向前，膝盖及脚部朝向外，屈膝下坐。

做运动后，大腿可能会感到绷紧、疼痛，应以适当的按摩纾缓一下肌肉紧张。