暑假减肥妙招多边吃边动夏季甩肉快

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项

1）跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2）绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3）选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4）跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5）胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

很多人会觉得，跳绳会令小腿粗壮。这是因为他们没有在跳绳之后，做一下拉伸的运动，导致小腿的肌肉粗壮了。所以，只要在跳绳之后，适当的做一些拉伸的运动，让小腿从紧张中缓解出来，那么，坚持一段时间之后，你的小腿就会呈现完美的曲线了。