水中瑜伽让你今夏变身泳池辣妹

qa水中健身4大热门问题

q练习水中操会变得很强壮吗？

a当然不会。因为水中健身操全部采用有氧代谢的训练方法，是不会长块儿的。

q水中健身操每周只练习两次，对减肥来说，运动量够吗？还需要其他锻炼吗？

a原则上不需要了，因为水中的运动量比在陆地上的消耗大得多。如果练习者本身非常喜欢运动，也可以进行其他的运动项目。需要注意的是，练习者不要在陆地上进行剧烈地跑跳及强负重的力量训练，因为这样很容易让肌肉的线条变粗壮。

q想通过水中健身操减肥，饮食习惯要改变吗？

a饮食习惯无须改变（当然常规的油炸性、高糖性、高淀粉性的食物还是应该减少食用的），但是练习的当日在练习前1小时喝完水，3小时前吃完饭。练习后也是一样，1小时之后再喝水，3小时之后才能吃东西。这是很重要的，如果你吃完饭马上练习，一方面对身体不好，另一方面，这次练习，你消耗的热量可能是你吃的这顿饭，而不是你身体里原有的脂肪。