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睡前减肥瑜伽每天十分钟塑造魔鬼身材

导读：“这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压美容养颜调节女性内分泌等多种作用。在做的过程中，要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。”束角式step端坐

睡前减肥瑜伽每天十分钟塑造魔鬼身材

步骤3、呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程，脊椎必须保持伸展。

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