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四个数字让运动减肥速度加倍

导读：当你做完热身进入运动状态，你可以摸摸自己的脉搏，每10秒有没有超过21下，到达此数才算是做了有氧运动，燃脂效果最好。

四个数字让运动减肥速度加倍

3＋1

如果只有短短的15分钟用来健走，如何增加燃脂效率？小秘诀是在每3分钟健走后加上1分钟跳绳。跳得不好？别担心。就算空手原地跳跃，效果也是一样的。

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