素食策略让你一吃即瘦

每餐可以吃到饱

只要选择吃天然的食物，进餐时想吃多少就可吃多少，完全不需限制自己，也不需计算自己吃掉多少卡路里。只要懂得发掘各种烹调方法，自然可以吃得开心，又不会口淡。

吃惯肉类的人士，要进行素食减肥时，别过分强迫自己立即执行，要按部就班，由每餐尝试吃两碟菜开始。让自己适应后，再逐渐减少肉类及精制食物，以天然素食为主。

三餐实例

素早餐

*1/2~1碗麦皮+2~3匙提子干/2片全麦包+天然果酱*水果1个

素午餐或晚餐

*酿磨菇/豆腐/香菇素鸡/豆制汉堡扒等*鲜制的沙律菜（自制沙律酱）*糙米饭/全麦荞/蔬菜/全麦包*水果1个

注每天以吃两个水果为限，而其中一个最好是橙、西柚、柠檬等。每餐中间最好不吃零食，每日应喝8杯水。每天你吃对了吗?相信我，照着吃准能瘦。