糖尿病病友成功减肥6步骤

4.少吃多餐。每餐食物分量过小，很容易饥饿，进而导致暴饮暴食和减肥失败。克佩奇建议，糖友每隔4—5小时进餐一次。另外，选择蔬菜、水果、全谷食物及豆类等多纤维食物有助于增强饱感。

5.调整糖尿病药物。如果糖友多锻炼或少吃饭，胰岛素及某些糖尿病药物就会导致血糖过低。这些药物包括格列美脲、格列吡嗪、格列本脲、那格列奈和瑞格列奈等。布朗里格建议，与医生商讨调整药物剂量，并增加血糖检测次数。

6.计划好零食。为了防止血糖过低，锻炼前及锻炼过程中可适当吃点零食。克佩奇表示，如果担心零食热量会抵消锻炼效果，那么务必做好计划，将零食热量纳入全天总的饮食热量，加以控制。