外食美人饮食窈窕计

淀粉女怎么发胖的?

淀粉过多，导致胰岛素大量分泌，将过剩的血糖变成体脂肪囤积起来。小心，喜欢吃淀粉，较容易有大肚腩、水牛腰喔。

这样吃就不会胖...主食替代策略

既然喜欢吃淀粉类食物，可以选择具同样有饱足功效的全谷类或蒟蒻、冬粉、寒天面等，既低卡、又高纤，肯定安全。

point1主食种类换一换把爱吃的面饭换成全谷类，不但拥有饱足感，还能多了营养素。

point2用蒟蒻、寒天等替代淀粉类主食把爱吃的米饭改成一样有饱足感的蒟蒻或冬粉，更有超强的瘦身功效喔。

point3吃饭顺序先从蔬菜开始先吃高纤蔬菜，有助于缓和血糖质，其他像香菇、海藻类也很高纤。

point4晚上别吃淀粉类食物晚上吃高碳水化合物的米面，容易转换成脂肪，淀粉妹就尽量在早、午餐吃吧。