外食降卡小技巧轻松甩赘肉

技巧三减少额外油脂的摄取。

1.吃饭、面或其他菜色时不要再额外添加香油、麻油、辣油、沙茶酱等桌上调味料。可减去十多到数十大卡

2.烫青菜请老板不要淋油葱与肉燥。可减去十多到数十大卡

3.现煮和现炒菜色可请老板不要加油，或油少放一点。可减去十多到数十大卡

4.港式烧腊饭或点白饭时吃烧腊不要淋肉汁，吃白饭时不要加肉燥或肉汤汁。可轻松减去数十大卡

5.吃沙拉时不要加沙拉酱（若无法不沾酱的话，可将沙拉酱放在旁边，以沾的方式代替将沙拉酱淋在生菜上的方式）。可轻松减去数十大卡

有没有发现，即使是吃同样的东西，但只要善用技巧，一天下来想要减少数百大卡并不难～这就是减肥的王道能吃又能瘦。